Espacate! Se você quer, você consegue!

Ontem na minha aula de ballet minha querida professora foi beeeem maldosa! rs treinamos muuuito espacate, e hoje confesso a vocês, não estou nem conseguindo andar direito rs. Mas quando se tem um sonho, você precisa lutar por ele! Esse negócio de pensar que você não consegue é besteira! Não importa o tamanho e nem qual difícil seja o seu sonho, se você colocar diante de Deus, e lutar por ele, irá se realizar.
Então, hoje quero dar algumas dicas a vocês para aprender espacate. Ta na hora de desenferrujar hein?

O primeiro tipo de exercício é o já tradicional “abrir a perna até onde der, segurar uns 30 segundos, relaxar a musculatura, repetir forçando um pouco mais a abertura”. Nesse caso, é importante que você possa sempre se apoiar em algum lugar, para evitar qualquer tipo de acidente. Seja numa barra da parede, seja no chão, é importante que você consiga se proteger contra eventuais escorregões.
Para esse típo de exercício, faça em três posições diferentes: com as pernas abertas lateralmente , mas com a sola do pé pra baixo; do mesmo jeito, mas com os pés para cima, apenas o calcanhar no chão; e abertura frontal, com uma perna pra frente, e outra pra trás.

O segundo método requer a ajuda de um amigo . Encoste na parede, e peça para ele ir levantando uma das pernas, forçando a abertura. Isso, tanto na abertura frontal, quanto na lateral. Ao chegar no máximo, mantenha por uns 30 segundos. É importante que você mantenha seu corpo o mais reto possível, encostado na parede, e não dobre o joelho da perna que estiver no chão, para evitar lesões.

O terceiro método é, logo após já ter uma abertura razoável, ficar dando ‘chutes’ no ar, forçando a abertura. Isso é útil principalmente para aberturas frontais. Faça 20 vezes cada perna, em três séries.


Aiiiiiiii, só de ler isso já da pra sentir uma dorzinha né ? rs Então galerinha, estes são alguns exercícios, existe vários outros, mas para início estes servem bastante, mas tem que treinar todo dia hein? 

Eu estou treinando todo dia, e creio que logo logo já estarei fazendo, se Deus quiser :) E lembre -se:'' Tudo que for fazer, faça como se fosse para Deus. '' Dessa forma tudo sairá perfeito, e faça tudo com amor e alegria. No começo tudo é difícil, dói, da até vontade de desistir... Mas no final vem a recompensa do nosso esforço! Faço ballet há algum tempo, sonho em ser bailarina, e trabalhar no circo. Pra isso, tenho que treinar muito, orar muito, e sonhar muito :) Os melhores sonhos estão reservados para aqueles que esperam em Deus. Não desista de seus sonhos, pois TUDO é possível para aquele que crê! Persista até o FIM!